Mindfulness
El Mindfulness, Conciencia Plena o Atención Plena nos insta a estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar la experiencia que estamos viviendo.
Qué es el Mindfulness
Su origen
La palabra Mindfulness fue una de las primeras traducciones al inglés que se hicieron de la palabra «sati» del idioma pali, un idioma similar al sánscrito que se hablaba en la época en que Buda comenzó sus enseñanzas hace más de 2500 años.
En la década del 70 Jon Kabat-Zinn eligió esta palabra, que estuvo en desuso hasta 1881, para nombrar la meditación en su programa, con el objetivo de sortear las reservas que se tenían en esa época hacia la mística oriental.
A través de la palabra Mindfulness le dió el significado que hoy conocemos de esta práctica: «conciencia que surge al prestar atención, con el propósito enfocado en el momento presente, y sin juzgar»
Su aplicación
En la actualidad son multiples las aplicaciones que se le da al Mindfulness, aunque su incorporación como herramienta data de los años 70 cuando Jon Kabat-Zinn lo utilizó por primera vez para desarrollar el Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – Reducción del estrés basado en la atención plena.
Sobre la base de este se crearon otros programas que estaban dirigidos a grupos más específicos como la Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) – Terapia congnitiva basada en la atención plena, dirigida a pacientes con depresión mayor y riesgo de recaidas y recurrencias.
Sin embargo, cada vez se populariza más la práctica de esta técnica con diferentes matices para ayudar a las personas a conectarse con el momento presente, con el aquí y el ahora, a sentir su cuerpo, sus emociones y el mundo que le rodea, a estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar la experiencia que estamos viviendo.
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